عادات يومية تضر الأسنان كثيرة وخاصة في ظل انتشار ثقافة الوجبات السريعة وانتشار الكثير من المشروبات والممارسات اليومية التي أثبتت الدراسات أنها تضر بالأسنان وصحة الفم
في هذه المقالة من موقع بروفشينال كلينك Professional Clinic نقدم لكم قائمة عن العادات اليومية الشائعة التي تضر الأسنان
-
عادات يومية تضر الأسنان
نذكر لكم أبرز العادات اليومية التي تضر الأسنان والفم
-
عدم تنظيف الأسنان بانتظام
إهمال تفريش الأسنان مرتين يوميًا واستخدام الخيط السني يمكن أن يؤدي إلى تراكم البلاك والجير، مما يزيد من خطر التسوس وأمراض اللثة
-
استخدام الأسنان كأداة
فتح العبوات، كسر الأظافر، أو قطع الأشياء الصلبة باستخدام الأسنان يمكن أن يسبب تشققات أو كسور في الأسنان
-
الإفراط في تناول السكريات
تناول كميات كبيرة من الحلويات والمشروبات الغازية يزيد من خطر تسوس الأسنان بسبب البكتيريا التي تتغذى على السكر وتنتج أحماضًا تهاجم مينا الأسنان
-
شرب المشروبات الحمضية بكثرة
الإكثار من تناول المشروبات الحمضية مثل الليمون والصودا يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، مما يجعلها أكثر عرضة للتسوس والحساسية
-
عدم شرب كميات كافية من الماء
الماء يساعد في غسل الفم من بقايا الطعام والبكتيريا. عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى جفاف الفم وزيادة خطر تسوس الأسنان
-
تجاهل زيارة طبيب الأسنان بانتظام
عدم زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري يمكن أن يمنع اكتشاف وعلاج المشكلات المبكرة مثل التسوس أو أمراض اللثة قبل أن تتفاقم
-
الجز على الأسنان (صرير الأسنان)
الجز على الأسنان، سواء أثناء النوم أو اليقظة، يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان وتلف مينا الأسنان، وكذلك التسبب في آلام الفك
-
تدخين السجائر أو استخدام التبغ
التبغ يؤدي إلى تصبغ الأسنان وزيادة خطر الإصابة بسرطان الفم، كما يساهم في أمراض اللثة التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأسنان
-
استخدام فرشاة أسنان قديمة أو خشنة
استخدام فرشاة أسنان خشنة أو عدم تغيير فرشاة الأسنان بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تلف مينا الأسنان وتهيج اللثة
-
تناول الطعام والشراب الساخن والبارد بالتناوب
التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة يمكن أن تؤدي إلى تشققات صغيرة في مينا الأسنان، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف والحساسية
-
الإفراط في تناول القهوة والشاي
الإفراط في تناول القهوة والشاي يمكن أن يؤدي إلى تصبغ الأسنان وجعلها تبدو داكنة على المدى الطويل
-
إهمال تنظيف اللسان
اللسان يمكن أن يحتفظ بالبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتساهم في مشاكل الفم الأخرى. تنظيف اللسان يجب أن يكون جزءًا من روتين العناية بالفم
-
كيفية الوقاية من تسوس الأسنان – عادات يومية تضر الأسنان
تسوس الأسنان هو مشكلة شائعة، ولكنه يمكن الوقاية منه باتباع عادات صحية سليمة للعناية بالفم والأسنان
إليك بعض الخطوات الفعالة للوقاية من تسوس الأسنان
-
تنظيف الأسنان بانتظام – عادات يومية تضر الأسنان
التفريش مرتين يوميًا: احرص على تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
الفلورايد يساعد في تقوية مينا الأسنان وجعلها أكثر مقاومة للتسوس
استخدام خيط الأسنان: استخدم الخيط السني يوميًا لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان، حيث لا تصل الفرشاة
-
زيارة طبيب الأسنان بانتظام – عادات يومية تضر الأسنان
الفحوصات الدورية: قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام، كل ستة أشهر على الأقل، لفحص الأسنان وتنظيفها بشكل احترافي. يمكن للطبيب اكتشاف علامات التسوس المبكرة وعلاجها قبل أن تتفاقم
تطبيق الفلورايد المهني: قد يوصي طبيب الأسنان بتطبيق علاجات الفلورايد المهنية خاصة إذا كنت عرضة للتسوس بشكل أكبر
-
اتباع نظام غذائي صحي
تقليل تناول السكريات والنشويات: الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر والنشويات تشجع على
نمو البكتيريا التي تسبب التسوس. قلل من استهلاك الحلويات والمشروبات الغازية
تناول الأطعمة المفيدة للأسنان: تناول الأطعمة التي تحفز على إنتاج اللعاب مثل الفواكه والخضروات الطازجة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن
-
استخدام غسول الفم
استخدم غسول فم يحتوي على الفلورايد أو مضاد للبكتيريا للحفاظ على صحة الفم. هذا يساعد في تقليل تراكم البلاك والبكتيريا، مما يقلل من خطر التسوس
-
شرب كميات كافية من الماء
الماء يساعد في تنظيف الفم من بقايا الطعام والبكتيريا. شرب الماء بعد الوجبات يساعد في تقليل خطر التسوس، خاصة إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك فورًا
-
مضغ العلكة الخالية من السكر
مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات يمكن أن يحفز إنتاج اللعاب، الذي يساعد في تنظيف الأسنان من البكتيريا وبقايا الطعام، وبالتالي يقلل من خطر التسوس
-
تجنب استخدام الأسنان كأداة – عادات يومية تضر الأسنان
تجنب استخدام الأسنان لفتح العبوات أو كسر الأشياء الصلبة، لأن ذلك يمكن أن يتسبب في تشقق الأسنان وتركها عرضة للتسوس
-
فحص استخدام الأدوية – عادات يومية تضر الأسنان
بعض الأدوية تسبب جفاف الفم، مما يزيد من خطر تسوس الأسنان. إذا كنت تتناول أدوية تسبب جفاف الفم، استشر طبيبك حول الحلول الممكنة مثل استخدام اللعاب الصناعي
-
الفلورايد في الماء
إذا كان الماء في منطقتك يحتوي على الفلورايد، فاشربه بانتظام. الفلورايد يساعد في تقوية مينا الأسنان وحمايتها من التسوس
الوقاية من تسوس الأسنان تتطلب الالتزام بروتين يومي للعناية بالفم، يشمل التنظيف المنتظم، زيارة طبيب الأسنان، وتبني عادات غذائية صحية
باتباع هذه الخطوات، يمكنك الحفاظ على صحة أسنانك وتقليل خطر التسوس بشكل كبير
اقرأ أيضاً : نتائج ابتسامة هوليود
